Ходьба в борьбе с лишними килограммами

Проголосовать ПРОТИВ этой записиПроголосовать ЗА эту запись (Пока оценок нет)
Loading...Loading...

Ходьба в борьбе с лишними килограммамиУчеными было выявлено, что человек может похудеть, если в день будет проходить 10 000 шагов. Причем этот метод борьбы с весом является самым действенным среди всех диет и физических нагрузок. Ходьба не только помогает укрепить организм, но и избавиться от лишних килограммов на более длительный период времени. Любая система борьбы с весом требует разработки специальной стратегии, которая позволит правильно и без вреда для здоровья достигнуть желаемых результатов. Необходимо знать следующие правила:
1. Измерение маршрута. Например, можно пройти от дома до магазина или остановки. Главное, чтобы маршрут составлял 10 000 шагов. Такой путь рассматривает задачу ходьбы в более управляемом свете. Можно измерить маршрут, который вы должны пройти в течение дня и систему, позволяющая достигнуть желаемых результатов. Один и тот же маршрут может стать утомительным и скучным, поэтому измерьте два или три маршрута, которые вы пройдете за день.
2. Измерение времени, которое необходимо на преодоление заданного маршрута. Для этого используйте специальный измеритель шагов или используйте метод подсчета, для вычисления приблизительного времени, за которое можно пройти определенный маршрут. Пройдите заданное расстояние несколько раз, затем измерьте время, за которое вы преодолели маршрут, сравните цифры и сделайте выводы. Вы без проблем будете в день проходить 10 000 шагов, если обозначите темп движения и расстояние от заданного до конечного пункта. Можно пройти 10 000 за один час, а можно приращивать время, например по 10 или 15 минут. Независимо от этого вы добьетесь нужной цели.
3. Для измерения маршрута используйте специальный прибор, который измеряет количество шагов. Он позволит посчитать, сколько вы пройдете за определенный промежуток времени. Такие приборы имеют небольшую форму, они могут уместиться в кармане, или на поясе штанов. Иногда в мобильных телефонах есть функция «шагомер». Если прибор разместить около бедра, он точно будет реагировать на каждый шаг, сделанный вами.

Комментирование закрыто.

Комментирование закрыто