Чтобы ноги стали стройными

Проголосовать ПРОТИВ этой записиПроголосовать ЗА эту запись (Пока оценок нет)
Loading...Loading...

Чтобы ноги стали стройнымиЕсли вы считаете, что у вас слишком полные и ненакачанные ноги, выполняя следующие упражнения, можно сделать их красивыми и элегантными. Для этого вам понадобится 10-15 минут свободного времени, сила воли и желание сделать свою фигуру подтянутой и красивой. Стоит отметить, что выполняя этот комплекс упражнений не нужно применять особых усилий, мышцы необходимо напрягать не слишком сильно.
1. Сидя на полу, вытяните ноги, руки отведите за спину и позади себя упритесь ладонями в пол. Поднимите ногу вверх и потрясите ею, сгибая и разгибая ее в тазобедренном суставе и колене. Далее примите исходное положение и то же упражнение проделайте другой ногой. Необходимо выполнить 40 движений каждой ногой.
2. Лягте на пол и перевернитесь на живот, вытяните руки, выпрямите ноги. Затем необходимо согнуть одну ногу в колене, пытаясь пяткой достать до ягодицы. Примите исходной положение и то же упражнение проделайте другой ногой 40 раз.
3. Лягте на пол и перевернитесь на живот, руки вытяните, выпрямите ноги. Поворачивайте носками обе стопы внутрь и наружу. Это упражнение необходимо выполнить 40 раз.
4. Сядьте на краешек стула или лягте на спину, носок одной ноги потяните на себя, потом от себя. По 40 раз разгибайте и сгибайте ноги в голеностопном суставе.
5. Сядьте на краешек стула, одну ногу сгибайте и разгибайте в колене. Упражнение нужно повторить 40 раз.
6. Сядьте на краешек стула или лягте на спину, поднимайте и опускайте ногу. Это упражнение необходимо выполнить 40 раз.

Комментирование закрыто.

Комментирование закрыто